Делайте это во время похудения – и кожа после потери лишнего веса не обвиснет. Советы и секреты
26 ноября 2025, 09.10 Цей матеріал також можна прочитати українською
Украинский фитнес-тренер Леонид Бойко рассказал 25 ноября в Instagram, что нужно обязательно делать во время похудения, чтобы не обвисла кожа.
"Эластичность кожи определяют два белка – коллаген и эластин. Если их достаточно, кожа может сжиматься вместе с уменьшением объемов. Если же этих белков мало, она теряет упругость и начинает обвисать", – объяснил тренер.
РЕКЛАМА
Бойко отметил, что на количество коллагена и эластина влияет генетика, количество белка в питании и скорость похудения.
"Чем быстрее вы теряете вес, тем меньше шансов, что кожа успеет подтянуться. Организму нужно время, чтобы перестроить структуру кожи", – добавил он.
Что делать, чтобы кожа не провисала
- Следить за качеством питания и есть достаточное количество белка, который является материалом для синтеза коллагена и эластина.
- Принимать витамин С, без которого процесс выработки коллагена не запускается.
- Пить достаточное количество воды. При обезвоживании кожа теряет эластичность.
- Заниматься физической активностью. Движение улучшает кровообращение, а значит, ускоряет обменные процессы в коже, помогая ей восстанавливаться.
- Выполнять силовые тренировки. Во время похудения мышцы занимают место, где раньше был жир. Это помогает избегать пустоты под кожей, а значит, уменьшает риск обвисания.
РЕКЛАМА
