Завдяки цим секретам десерти ніколи не перетворяться на жир. Лайфхак, як їсти солодощі й не товстіти

За словами тренера, є чотири прості правила, які працюють навіть для людей, котрі ніколи не дотримувалися дієт. І перше із цих правил – підрахунок калорій. Бойко зазначив, що не варто вести облік докладно – досить буде й приблизного.

"Якщо десерт вписується у ваш денний ліміт, він не відкладеться. Друге правило – їжте солодке після тренування, – порадив блогер. – Після силового тренування в м'язах зменшуються запаси глікогену. Невелика порція солодкого піде на відновлення м'язів, а не в боки".

Бойко також порадив замінити звичайні десерти на так звані розумні солодощі.

"Готуйте десерти на основі протеїну – протеїнове печиво, батончики. Замість цукру використовуйте замінники, – порекомендував він. – І четверте правило – плануйте свої дні задоволення. Дозвольте собі раз на тиждень або кілька разів на місяць свідомо з'їсти улюблений десерт без докорів сумління".