Благодаря этим секретам десерты никогда не превратятся в жир. Лайфхак, как есть сладости и не толстеть

По словам тренера, есть четыре простых правила, которые работают даже для людей, которые никогда не соблюдали диет. И первое из этих правил – подсчет калорий. Бойко отметил, что не стоит вести учет подробно – достаточно будет и приблизительного. 

"Если десерт вписывается в ваш дневной лимит, он не отложится. Второе правило – ешьте сладкое после тренировки, – посоветовал блогер. – После силовой тренировки в мышцах уменьшается запас гликогена. Небольшая порция сладкого пойдет на восстановление мышц, а не на бока".

Бойко также посоветовал заменить обычные десерты на так называемые умные сладости.

"Готовьте десерты с использованием протеинов – протеиновое печенье, батончики. Вместо сахара используйте заменители, – порекомендовал он. – И четвертое правило – планируйте свои дни удовольствий. Позвольте себе раз в неделю или несколько раз в месяц осознанно съесть любимый десерт без угрызений совести".