Похудение начинается не с диеты. Эти три правила помогут избавиться от лишнего веса

Питание

По словам тренера, прежде всего нужно понять, почему появился лишний вес, и определить причины переедания. Он отметил, что самыми распространенными из них являются стресс, усталость, неконтролируемые перекусы, скука и привычка. 

Бойко подчеркнул, что определение причин переедания на 50% гарантирует успешное похудение.

Тренер посоветовал приучиться к режиму, стараясь есть три или четыре раза строго в одно и то же время.

"Организм знает, когда ждать еду, поэтому меньше чувство голода. Вы замечаете все перекусы и становитесь внимательнее к тому, что едите", – объяснил Бойко.

Физическая активность

Бойко также не рекомендует начинать похудение с изнурительных тренировок в зале.

"Похудение – это не о физической активности в первую очередь. Достаточно 4 тыс. шагов в день или 20 минут прогулки. Главное – делать это регулярно", – отметил он.

Сон

Задавшись целью похудеть, важно наладить здоровый сон, так как недосыпание усиливает стресс, а он в свою очередь блокирует снижение веса. 

"Не начинайте с диеты. Начните с изменения привычек", – резюмировал он.