Ешьте это каждый день – и кортизол снизится. Тренер назвал пять продуктов, полезных для похудения
14 ноября 2025, 13.33 Цей матеріал також можна прочитати українською
Украинский фитнес-тренер Леонид Бойко рассказал 14 ноября в Instagram, какие продукты стоит есть, чтобы снизить уровень кортизола – гормона стресса, от которого растет живот, появляется усталость и не снижается вес.
Продукты
- Темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
- Гречка.
- Тыквенные семечки, миндаль и грецкие орехи.
- Желтый болгарский перец.
- Жирная рыба – лосось, скумбрия и сардина.
РЕКЛАМА
По словам Бойко, шоколад, в котором содержится магний и полифенолы, снижает уровень кортизола на 15%, улучшает настроение и уменьшает тягу к сладкому. В день достаточно съедать 30 г темного шоколада.
В гречке также содержится магний, который поддерживает стабильный уровень сахара в крови, а также снижает тревожность и раздражительность. Тренер отметил, что тыквенные семечки, миндаль, орехи, желтый перец и жирная рыба также существенно снижают уровень кортизола, который организм вырабатывает во время стресса.
РЕКЛАМА
Контекст
- Бойко в 2012 году на чемпионате Украины по бодибилдингу в Киеве завоевал бронзовую медаль в категории "ветераны". В 2016 году на открытом кубке Львовской области по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу в категории "ветераны" он занял второе место.
РЕКЛАМА
