Лише 10 хвилин – і сідниці стануть як горіх. П'ять ефективних вправ без навантаження на коліна
17 грудня 2025, 12.23 Этот материал также можно прочитать на русском
Українська фітнес-блогерка Аніта Луценко 17 грудня в YouTube розмістила відео, у якому показала, як за 10 хвилин на день накачати сідниці, щоб вони були пружними, наче горіх.
Комплекс складається із п'яти вправ. Для їх виконання знадобиться килимок і стілець як опора.
РЕКЛАМА
"Давай разом зробимо сідниці пружними. Ви просили зробити тренування без навантаження на коліна, у цьому комплексі немає присідань, випадів і стрибків – це саме те, що потрібно. У мене дуже ефективне тренування, ви можете виконувати його через день, перший результат побачите вже за два тижні", – розповіла Луценко.
За словами тренерки, якщо є зайвий жир, до вправ потрібно додати правильне харчування.
РЕКЛАМА
Контекст
- Луценко – срібна чемпіонка Європи зі спортивної аеробіки, багаторазова чемпіонка України з аеробіки й фітнесу. Закінчила Національний університет фізичного виховання і спорту. Має вищу академічну освіту у сферах олімпійського і професійного спорту, менеджменту й організації спортивних свят.
- Стала відомою 2011 року після участі як тренерка у проєкті "Зважені та щасливі". У сьомому й дев'ятому сезонах шоу вона стала його ведучою.
- Луценко – авторка книжки про здорове схуднення "Ти просто Wow!", а також застосунку Wowbody.
РЕКЛАМА
