Всего 10 минут – и ягодицы станут как орех. Пять эффективных упражнений без нагрузки на колени
17 декабря 2025, 12.23 Цей матеріал також можна прочитати українською
Украинский фитнес-блогер Анита Луценко 17 декабря в YouTube разместила видео, в котором показала, как за 10 минут в день накачать ягодицы, чтобы они были упругие, словно орех.
Комплекс состоит из пяти упражнений. Для их выполнения понадобится коврик и стул в качестве опоры.
РЕКЛАМА
"Давай вместе сделаем ягодицы упругими. Вы просили сделать тренировку без нагрузки на колени, в этом комплексе нет приседаний, выпадов и прыжков – это именно то, что нужно. У меня очень эффективная тренировка, вы можете выполнять ее через день, первый результат увидите уже через две недели", – рассказала Луценко.
По словам тренера, если есть лишний жир, к упражнениям нужно подключить правильное питание.
РЕКЛАМА
Контекст
- Луценко – серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу. Окончила Национальный университет физического воспитания и спорта. Имеет высшее академическое образование в сферах олимпийского и профессионального спорта, менеджмента и организации спортивных праздников.
- Стала известной в 2011 году после участия в качестве тренера в проекте "Зважені та щасливі". В седьмом и девятом сезонах шоу она стала его ведущей.
- Луценко – автор книги о здоровом похудении "Ти просто Wow!", а также приложения Wowbody.
РЕКЛАМА
