Перевірте себе просто зараз. 10 тривожних ознак емоційного вигорання, які не можна ігнорувати

Емоційне вигорання – синдром, який виникає через хронічний стрес у різноманітних аспектах життя. Такий стан не є медичним діагнозом, хоча негативно впливає на фізичне й ментальне здоров’я. 

Емоційне вигорання виникає через тривалий стрес у житті і поступово наростає. Спочатку людина готова вкладати максимум зусиль і часу в певний аспект свого життя. Однак із часом запас енергії зменшується. Якщо людина не має змоги відновлювати цей запас, у неї починають проявлятися перші ознаки емоційного вигорання – на фізичному, емоційному й поведінковому рівні.

Емоційне вигорання відрізняється від перевтоми, оскільки людина відчуває знесилення навіть після відпочинку. У разі перевтоми людині буде досить кількох вихідних, щоб відновити сили.

Ознаки вигорання:

1. Порушення сну.
2. Втомлюваність.
3. Будь-які зміни у харчовій поведінці.
4. Роздратованість.
5. Відстороненість.
6. Труднощі з концентрацією.
7. Погіршення самопочуття. 
8. Відчуженість та емоційна відстороненість.
9. Самокритика.
10. Прокрастинація

Що робити

Експерти проєкту радять не ігнорувати симптомів і звернутися до сімейного лікаря. Він допоможе відкинути захворювання, які мають схожі ознаки. Якщо лікар пройшов навчання за програмою ВООЗ mhGAP, він також може надати базову психологічну допомогу або скерує до психолога, психотерапевта чи психіатра.

"Ви можете самостійно знайти сімейного лікаря, який надасть психологічну підтримку, або іншого фахівця з ментального здоров’я. Для цього скористайтеся онлайн-картою Національної служби охорони здоров’я. Або ж зателефонуйте за номером 16–77 гарячої лінії НСЗУ. Оператори знайдуть найближчий медзаклад, де ви отримаєте послугу з ментального здоров’я", – зазначили в публікації.