Сила глімерів. П'ять простих способів покращити собі настрій усього за кілька хвилин

Здоров'я

Глімери (від англійського слова glimmer – проблиск) – це позитивні подразники, які викликають натхнення й бажання діяти. Про це йдеться в публікації на сайті "Ти як?", який створили в межах всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою першої леді України Олени Зеленської.

"У житті ми стикаємося з безліччю подразників, що впливають на наш психоемоційний стан. Одні з них, так звані тригери, здатні викликати негативні емоції, стрес і тривогу. Вони можуть бути різними: звуки, запахи, місця або навіть певні слова, що відновлюють спогади про стресові ситуації, – ідеться в матеріалі. – На противагу тригерам існують глімери – вони допомагають створити позитивний емоційний фон, заспокоїти розум і підвищити настрій".

Глімери можуть бути пов'язані з приємними спогадами, комфортними відчуттями або емоціями. Замість того щоб активувати стрес, глімери створюють відчуття безпеки, радості й щастя, що робить їх важливим інструментом для покращення емоційного добробуту.

Які бувають глімери

Дотик. Тактильні відчуття, такі як м'яка тканина або тепла вода, можуть створювати відчуття комфорту й затишку. Простий дотик до м'якого пледа чи обійми близької людини можуть суттєво покращити настрій.
Зір. Яскраві кольори, красиві пейзажі або гарні малюнки тішать око й покращують психоемоційний стан. Наприклад, захід сонця або малюнки природи можуть викликати відчуття спокою і щастя.
Слух. Мелодії або звуки, які нагадують про приємні моменти, можуть покращувати настрій. Це можуть бути улюблені пісні, звуки природи або мелодії, котрі асоціюються з позитивними спогадами.
Запах. Аромати, які викликають приємні асоціації, здатні створювати емоційний відгук. Наприклад, запах свіжоспеченого хліба, квітів або ароматів ефірних олій може викликати відчуття радості й затишку.
Смак. Смаки, які викликають приємні спогади, такі як улюблені страви або десерти, можуть створювати відчуття задоволення. Смачна їжа може бути не лише джерелом енергії, а й емоційного піднесення.

Як використовувати глімери для натхнення

Використання глімерів підвищує ментальний добробут. Створивши середовище, яке стимулює позитивні відчуття, оточуючи себе приємними запахами, звуками й візуальними образами, можна покращити настрій.

"Глімери – це потужний інструмент для покращення психоемоційного стану й загального благополуччя. Використання глімерів у повсякденному житті допоможе стати більш щасливими й емоційно стабільними, – додали експерти. – Тож не бійтеся знаходити і створювати свої глімери, адже вони можуть зробити ваше життя більш яскравим і позитивним".