Три найбезглуздіші дієти, від яких більше шкоди, ніж користі. Тренер пояснив, чому вони не працюють

За словами тренера, однією з таких програм є дієта під назвою "Ласкаво просимо до марафону -10 кг на тиждень".

"Дієта на 800 ккал на день. Організм у шоці – метаболізм уповільнюється, м'язи "злітають", голод зростає в геометричній прогресії. Потім зрив – і все повертається назад, ще й із "бонусом" у вигляді зайвих кілограмів", – прокоментував Бойко таку програму.

Він також розкритикував дієту із жорсткими обмеженнями продуктів.

"Немає солодкого, немає хліба, немає каші, молочки, фруктів – тільки "дозволені" продукти. Це монодієти – наприклад, гречана, кефірна, фруктова. Організм не отримує поживних речовин, знижується імунітет, псується настрій, результату – нуль", – зазначив тренер.

До безглуздих дієт він також відніс так звані детокс-програми.

"Обіцяють виведення токсинів, втрату жиру, нормалізацію метаболізму. Насправді ти просто п'єш соки та смузі. Вага знижується за рахунок втрати води та глікогену, а не жиру, – прокоментував він суть такого харчування. – Хочеш реального результату – забудь про крайнощі".

За словами Бойка, щоб схуднути, важливо дотримуватися всього трьох умов:

• збалансовано харчуватися;
• створити помірний дефіцит калорій;
• тренуватися.

"Ось що працює", – резюмував він.