Три самые нелепые диеты, от которых больше вреда, чем пользы. Тренер объяснил, почему они не работают 

По словам тренера, одной из таких программ является диета под названием "Добро пожаловать в марафон -10 кг в неделю".

"Диета на 800 ккал в день. Организм в шоке – метаболизм замедляется, мышцы "взлетают", голод растет в геометрической прогрессии. Потом срыв – и все возвращается назад, еще и с "бонусом" в виде лишних килограммов", – прокомментировал Бойко такую программу.

Он также раскритиковал диету с жесткими ограничениями продуктов.

"Нет сладкого, нет хлеба, нет каши, молочки, фруктов – только "разрешенные" продукты. Это монодиеты – например, гречневая, кефирная, фруктовая. Организм не получает питательных веществ, снижается иммунитет, портится настроение, результата – ноль", – отметил тренер.

К нелепым диетам он также отнес так называемые детокс-программы.

"Обещают выведение токсинов, потерю жира, нормализацию метаболизма. На самом деле ты просто пьешь соки и смузи. Вес снижается за счет потери воды и гликогена, а не жира, – прокомментировал он суть такого питания. – Хочешь реального результата – забудь о крайностях".

По словам Бойко, чтобы похудеть, важно соблюдать всего три условия:

• сбалансированно питаться;
• создать умеренный дефицит калорий;
• тренироваться.

"Вот что работает", – резюмировал он.