Ці продукти корисні для здоров'я серцево-судинної системи. Список із 10 найменувань
8 серпня 2024, 21.22 Этот материал также можно прочитать на русском
Українська дієтологиня Ольга Безугла 8 серпня в Instagram назвала 10 продуктів, уживання яких сприятиме здоров'ю серцево-судинної системи.
"Для підтримки здоров'я серцево-судинної системи важливо включати в раціон продукти, які сприяють зниженню рівня холестерину, підтримують здоровий кров'яний тиск і забезпечують організм необхідними поживними речовинами", – зазначила експертка.
РЕКЛАМА
До таких продуктів належать:
- сардини;
- скумбрія;
- оливкова олія;
- коричневий рис;
- волоські горіхи;
- насіння льону;
- чорниця;
- квасоля;
- авокадо;
- часник.
Дієтологиня зазначила, що в жирній рибі міститься велика кількість омега-3 жирних кислот, які сприяють зниженню тригліцеридів і мінімізують ризик серцево-судинних захворювань.
Олія містить мононенасичені жири, які допомагають знижувати рівень "поганого" холестерину, а також має антиоксидантні властивості.
РЕКЛАМА
Горіхи й насіння льону багаті на здорові жири, магній, антиоксиданти і клітковину, які сприяють підтримці здорового кров'яного тиску.
Часник може знижувати рівень холестерину і кров'яний тиск.
Авокадо містить мононенасичені жири і калій.
Цільнозернові продукти містять клітковину, яка допомагає знижувати рівень холестерину й підтримує здоровий рівень цукру у крові.
Ягоди також зменшують ризик серцево-судинних захворювань.
РЕКЛАМА
