Эти продукты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Список из 10 наименований
8 августа 2024, 21.22 Цей матеріал також можна прочитати українською
Украинский диетолог Ольга Безуглая 8 августа в Instagram назвала 10 продуктов, употребление которых будут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы.
"Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важно включать в рацион продукты, которые способствуют снижению уровня холестерина, поддерживают здоровое кровяное давление и снабжают организм необходимыми питательными веществами", – отметила эксперт.
РЕКЛАМА
К таким продуктам относятся:
- сардины;
- скумбрия;
- оливковое масло;
- коричневый рис;
- грецкие орехи;
- семена льна;
- черника;
- фасоль;
- авокадо;
- чеснок.
Диетолог отметила, что в жирной рыбе содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют снижению триглицеридов и минимизируют риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Растительное масло содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снижать уровень "плохого" холестерина, а также обладает антиоксидантными свойствами.
РЕКЛАМА
Орехи и семена льна богаты на здоровые жиры, магний, антиоксиданты и клетчатку, которые способствуют поддержке здорового кровяного давления.
Чеснок может снижать уровень холестерина и кровяное давление.
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и калий.
Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая помогает снижать уровень холестерина в крови и поддерживает здоровый уровень сахара в крови.
Ягоды также уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
РЕКЛАМА
