Эти продукты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Список из 10 наименований

"Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важно включать в рацион продукты, которые способствуют снижению уровня холестерина, поддерживают здоровое кровяное давление и снабжают организм необходимыми питательными веществами", – отметила эксперт.

К таким продуктам относятся:

• сардины;
• скумбрия;
• оливковое масло;
• коричневый рис;
• грецкие орехи;
• семена льна;
• черника;
• фасоль;
• авокадо;
• чеснок.

Диетолог отметила, что в жирной рыбе содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют снижению триглицеридов и минимизируют риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Растительное масло содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снижать уровень "плохого" холестерина, а также обладает антиоксидантными свойствами.

Орехи и семена льна богаты на здоровые жиры, магний, антиоксиданты и клетчатку, которые способствуют поддержке здорового кровяного давления.

Чеснок может снижать уровень холестерина и кровяное давление.

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и калий.

Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая помогает снижать уровень холестерина в крови и поддерживает здоровый уровень сахара в крови.

Ягоды также уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.