Зробіть три підходи по 15 разів – і ноги будуть красивими й сильними. П'ять ефективних вправ

"День ніг – не пропускаємо! Сильні, підтягнуті ноги – це не лише про зовнішній вигляд. Це твоя стійкість, баланс і впевненість у кожному кроці, – закликала тренерка. – Ось п'ять ефективних вправ, які обов'язково мають бути у твоєму тренуванні".

Боржемська порекомендувала робити:

• присідання (з вагою чи без);
• випади вперед;
• сідничний міст;
• болгарські присідання;
• крокування на лавку.

"Виконуй три-чотири підходи по 10–15 повторень – і результат не змусить себе чекати, – запевнила Боржемська. – Слідкуй за технікою, не поспішай і пам'ятай про розминку перед тренуванням".