Зробіть три підходи по 15 разів – і ноги будуть красивими й сильними. П'ять ефективних вправ
23 травня 2025, 13.33 Этот материал также можно прочитать на русском
Українська фітнес-тренерка Марина Боржемська 23 травня в Instagram назвала п'ять ефективних вправ, завдяки яким ноги стануть підтягнутими й сильними.
"День ніг – не пропускаємо! Сильні, підтягнуті ноги – це не лише про зовнішній вигляд. Це твоя стійкість, баланс і впевненість у кожному кроці, – закликала тренерка. – Ось п'ять ефективних вправ, які обов'язково мають бути у твоєму тренуванні".
РЕКЛАМА
Боржемська порекомендувала робити:
- присідання (з вагою чи без);
- випади вперед;
- сідничний міст;
- болгарські присідання;
- крокування на лавку.
"Виконуй три-чотири підходи по 10–15 повторень – і результат не змусить себе чекати, – запевнила Боржемська. – Слідкуй за технікою, не поспішай і пам'ятай про розминку перед тренуванням".
РЕКЛАМА
