Сделайте три подхода по 15 раз – и ноги будут красивые и сильные. Пять эффективных упражнений

"День ног – не пропускаем! Сильные, подтянутые ноги – это не только внешний вид. Это твоя стойкость, баланс и уверенность в каждом шаге, – призвала тренер. – Вот пять эффективных упражнений, которые обязательно должны быть в твоей тренировке".

Боржемская порекомендовала делать:

• приседания (с весом или без);
• выпады вперед;
• ягодичный мост;
• болгарские приседания;
• зашагивание на скамейку.

"Выполняй три или четыре подхода по 10–15 повторений – и результат не заставит себя ждать, – заверила Боржемская. – Следи за техникой, не спеши и помни о разминке перед тренировкой".