Сделайте три подхода по 15 раз – и ноги будут красивые и сильные. Пять эффективных упражнений
23 мая 2025, 13.33 Цей матеріал також можна прочитати українською
Украинский фитнес-тренер Марина Боржемская 23 мая в Instagram назвала пять эффективных упражнений, благодаря которым ноги станут подтянутыми и сильными.
"День ног – не пропускаем! Сильные, подтянутые ноги – это не только внешний вид. Это твоя стойкость, баланс и уверенность в каждом шаге, – призвала тренер. – Вот пять эффективных упражнений, которые обязательно должны быть в твоей тренировке".
РЕКЛАМА
Боржемская порекомендовала делать:
- приседания (с весом или без);
- выпады вперед;
- ягодичный мост;
- болгарские приседания;
- зашагивание на скамейку.
"Выполняй три или четыре подхода по 10–15 повторений – и результат не заставит себя ждать, – заверила Боржемская. – Следи за техникой, не спеши и помни о разминке перед тренировкой".
РЕКЛАМА
