+2 Київ
У спекотний час особливо важливо підтримувати водний баланс, оскільки організм утрачає більше рідини, ніж у холодну пору. Її брак у спеку може призводити до набряклості, оскільки організм починає "відкладати" вологу про запас.
Передусім, які б напої ви не вибрали, не варто забувати пити очищену воду. Щоб урізноманітнити її смак, можна додати лимон, лайм, м'яту чи огірок.
Корисним напоєм є морс. Під час його приготування також важливо не додавати цукру і його замінників. Морси з кислих ягід, наприклад журавлини, червоної смородини, запобігають зневодненню організму і надають бадьорості, оскільки в них висока концентрація вітаміну С.
Фото: pixabay.com
Квас із давніх часів вважають чудовим напоєм для втамування спраги. Важливо, щоб це був натуральний продукт без штучних підсолоджувачів і барвників. Саме кислуватий квас здатний ефективно втамовувати спрагу.
У східній кухні поширений напій айран, який готують на основі кислого молока, у яке додають воду і сіль. Він угамовує спрагу й підтримує в нормі мікрофлору кишечника. Цей самий ефект дає кефір. У спекотну погоду бажано вибирати продукт зі зниженим відсотком жирності.
Фото: pixabay.com
Чаї, як гарячі, так і холодні, здатні втамувати спрагу. Гарячий чай спричиняє потовиділення, і водночас організм охолоджується. Можна також готувати чай із пелюсток суданської троянди (каркаде). Його п'ють як гарячим, так і холодним.
