-1 Київ
Понад два роки українці живуть у постійному стресі, пов'язаному з війною країни-агресора РФ проти України. Це впливає на якість життя і самовідчуття вцілому.
"Учені довели, що стрес не просто впливає на наш настрій, поведінку чи працездатність. Хронічний стрес може викликати психічні й фізіологічні хвороби. І так само, як ми приймаємо вітаміни, щоб почуватися краще фізично, маємо турбуватися і про свій психічний стан. Вправи на заземлення – це ліки, які ви завжди маєте із собою, які не коштують жодної копійки і які не допомагають лише в одному випадку: коли ви їх не робите", – заявила Єфимцова.
Вона порадила медитацію, яку використовують, щоб людина заземлялася, відволікалася від поточного стресу. Її можна робити як самостійно, так і у групах.
Етапи
- Виставити на телефоні таймер на три кола по 3 хвилини.
- Сісти чи лягти зручніше. Заплющити очі. Увімкнути таймер.
- Перші три хвилини присвятіть любові. Для цього потрібно згадати всіх людей, яких ви любите. Це можуть бути близькі, родичі, знайомі чи ви самі.
- Наступні три хвилини треба думати про подяку. Потрібно усвідомити, кому і чому ви вдячні, а також яким подіям і обставинам.
- На останньому етапі є три хвилини, щоб помріяти. Потрібно подумати, чого ви хочете досягти, в якому напрямі йти, яка у вас мета.
Психологиня попередила, що під час цих вправ може захотітися плакати, але після закінчення практики стане легше.
"Обов'язково спробуйте, а краще робіть регулярно!" – порадила Єфимцова.
