Як не втратити відчуття себе, живучи в постійному стресі. Поради психолога

Понад два роки українці живуть у постійному стресі, пов'язаному з війною країни-агресора РФ проти України. Це впливає на якість життя і самовідчуття вцілому.

"Учені довели, що стрес не просто впливає на наш настрій, поведінку чи працездатність. Хронічний стрес може викликати психічні й фізіологічні хвороби. І так само, як ми приймаємо вітаміни, щоб почуватися краще фізично, маємо турбуватися і про свій психічний стан. Вправи на заземлення – це ліки, які ви завжди маєте із собою, які не коштують жодної копійки і які не допомагають лише в одному випадку: коли ви їх не робите", – заявила Єфимцова.

Вона порадила медитацію, яку використовують, щоб людина заземлялася, відволікалася від поточного стресу. Її можна робити як самостійно, так і у групах.

Етапи

1. Виставити на телефоні таймер на три кола по 3 хвилини.
2. Сісти чи лягти зручніше. Заплющити очі. Увімкнути таймер.
3. Перші три хвилини присвятіть любові. Для цього потрібно згадати всіх людей, яких ви любите. Це можуть бути близькі, родичі, знайомі чи ви самі.
4. Наступні три хвилини треба думати про подяку. Потрібно усвідомити, кому і чому ви вдячні, а також яким подіям і обставинам.
5. На останньому етапі є три хвилини, щоб помріяти. Потрібно подумати, чого ви хочете досягти, в якому напрямі йти, яка у вас мета.

Фото: depositphotos.com

Психологиня попередила, що під час цих вправ може захотітися плакати, але після закінчення практики стане легше.

"Обов'язково спробуйте, а краще робіть регулярно!" – порадила Єфимцова.