+5 Киев
Более двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, связанным с войной страны-агрессора РФ против Украины. Это влияет на качество жизни и самоощущение в целом.
"Ученые доказали, что стресс не просто влияет на наше настроение, поведение или работоспособность. Хронический стресс может вызвать психические и физиологические болезни. И так же, как мы принимаем витамины, чтобы чувствовать себя лучше физически, должны беспокоиться и о своем психическом состоянии. Упражнения на заземление – это лекарства, которые вы всегда имеете с собой, которые не стоят ни копейки и которые не помогают только в одном случае: когда вы их не делаете", – заявила Ефимцова.
Она посоветовала медитацию, которая используется, чтобы человек заземлялся, отвлекался от текущего стресса. Ее можно делать как самостоятельно, так и в группах.
Этапы
- Выставить на телефоне таймер на три круга по три минуты.
- Сесть или лечь поудобнее. Закрыть глаза. Включить таймер.
- Первые три минуты посвятите любви. Для этого нужно вспомнить всех людей, которых вы любите. Это могут быть близкие, родственники, знакомые или вы сами.
- Следующие три минуты нужно думать о благодарности. Нужно осознать, кому и почему вы благодарны, а также каким событиям и обстоятельствам.
- На последнем этапе есть три минуты, чтобы помечтать. Нужно подумать, чего вы хотите добиться, в каком направлении идти, какая у вас цель.
Психолог предупредила, что во время этих упражнений может захотеться плакать, но по окончании практики станет легче.
"Обязательно попробуйте, а лучше делайте регулярно!" – посоветовала Ефимцова.
