+3 Київ
Стрес можна розпізнати: він починається з відчуття тривоги. Це відчуття викликає сильне напруження, оскільки організм мобілізується, щоб протистояти негативному впливу.
За дуже частих стресових ситуацій настає нервове виснаження. Головне завдання – навчитися знижувати загострення тривоги та паніки, які супроводжують стресові ситуації. Тоді організм витрачатиме менше енергії на захист.
Фото: pixabay.com
Стреси можуть виникати як з огляду на життєві обставини, так і продукуватися самою людиною. Невиправдані власні надії та постійне самокопання, покладання на себе завеликої відповідальності, завищені вимоги до оточення призводять до стресу.
Тому потрібно розібратися, чи не є ви самі для себе стресовим чинником. Якщо ви перфекціоніст і весь час незадоволені результатом, поміняйте думку на власну діяльність: озирніться назад – імовірно, на пройденому шляху були успіхи. А, отже, не варто постійно звинувачувати себе в тому, що ви не досягли більшого. Це не означає, що не потрібно прагнути до нових вершин. Просто, імовірно, потрібно трохи знизити оберти.
У психології деяких людей закладено схильність до втечі від проблем. Звісно, це гальмує розв′язання дійсно важливих питань, але такий механізм можна використовувати, якщо ви зіткнулися із сильним стресом. Необхідно перемкнутися на іншу тему. Цього простіше досягти, здійснюючи певні дії. Відволіктися допоможе навіть прибирання в будинку, прогулянка, похід на чашку кави в кав′ярню.
Якщо на вас чекає стресовий період, постарайтеся створити сприятливі умови для нормальної роботи нервової системи.
Фото: pixabay.com
Украй важливо висипатися і добре харчуватися.
У разі, коли вам випадають складні ситуації, у прямому сенсі віддихайтеся і не поспішайте діяти зопалу: подивіться на ситуацію під різними кутами.
Коли ви залишаєтеся наодинці, постарайтеся домогтися заспокоєння: прогуляйтеся лісом, послухайте спокійну музику, прийміть ванну з ароматичними оліями.
Повністю вберегтися від стресу неможливо, але можна навчитися спокійніше реагувати на стресові ситуації. Якщо у спілкуванні з оточенням у вас виникають труднощі, спробуйте розв′язати ситуацію спокійно, знайшовши потрібні аргументи. Краще докладно мирно обговорити проблему, ніж постійно відчувати тривогу, наслідки якої можуть негативно позначитися на здоров'ї.
