+5 Київ
"Психіка тримається на уявленні про себе – своєрідному внутрішньому образі "Я". Це щось більше, ніж самооцінка чи настрій. Це базова конструкція, яка визначає, хто я, яка я, що мені підходить і що для мене неприйнятне", – пояснила психологиня.
Образ "Я" змінюється й доповнюється протягом життя. Але в нормі це відбувається поступово й відчувається як позитивне зростання з накопиченням досвіду, адаптацією до нових умов. Урешті людина розвивається в нових ролях.
Під час травми ці зміни стають стрімкими, надмірними й болісними. Психіка не встигає адаптуватися, й образ "Я" починає руйнуватися.
За допомогою терапії можна віднайти своє "Я" і втрачені сенси. Ефективною є вправа "Новий образ".
Для роботи знадобляться:
- папір для фону (будь-який);
- папір для аплікації (можна старий, кольоровий, газетний);
- клей;
- олівці, фломастери, маркери;
- будь-які декоративні елементи (наліпки, блискітки, клаптики тканини).
Кроки
- Візьміть будь-який папір будь-якого формату. Вирвіть пальцями окремі шматочки такої форми, якої хочеться просто зараз. Бажано не використовувати ножиці.
- За бажанням розфарбуйте або прикрасьте шматочки візерунками, використовуючи один чи кілька кольорів.
- Склейте, як аплікацію, будь-який образ, який спадає на думку.
- За бажанням додайте до готової аплікації різні елементи.
- Подивіться, подумайте й дайте собі відповіді на запитання.
- Чим подобається мені цей образ?
- Які в нього сильні сторони?
- Якими чудовими рисами ми схожі?
- Що я можу побажати цьому образу?
"Ця вправа дає нам змогу зробити ніби дефрагментацію. У комп'ютерній справі це означає упорядкування файлів для ефективнішої роботи. Диск залишається тим самим, але працює швидше. І з психікою – схоже. За допомогою цієї вправи ми створюємо новий образ із новими зв'язками між колись фрагментованими частинками. Він працює швидше й ефективніше, але вже для себе", – пояснила психологиня.
