-1 Київ
"А ви знали, що психосоматика працює в обидва боки? Не тільки нервове напруження може послабити імунітет чи стати причиною хвороби. Але й ми фізично можемо вплинути на роботу нашого мозку й нервової системи", – зазначила Єфімцова.
Вправи, які порадила психологиня, мають назву "гімнастика мозку". Виконуючи їх, активується робота певних зон мозку й покращується координація між ними. Мозок, який добре працює, краще справляється з багатозадачністю й великим обсягом інтелектуальної роботи.
Вправа №1: Кільця-браслети
Вправу треба виконувати дуже повільно. Відставляємо великий палець лівої руки і правою рукою начебто натягуємо на нього маленьке кілечко (у такий спосіб круговими рухами масажуючи палець). Те саме робимо і з іншими пальцями. Коли на всі пальці лівої руки наділи уявні кільця, тоді круговими рухами ніби надіваємо тугий браслет на ліву руку.
Поступово браслет натягуємо все вище й вище, до самого плечового суглоба. Потім повторюємо те саме на правій руці. Після вправи робимо кілька ковтків води.
Ця вправа покращує кровообіг та нормалізує тиск, підвищує активність і допомагає зосередити увагу.
Вправа №2: Кнопки мозку
Одну руку, м'яку й розслаблену, кладемо на груди (на рівні другого і третього ребер, під ключицею) й легенько масажуємо. Інша рука спокійно лежить у ділянці пупка. Масажуємо приблизно одну хвилину і міняємо руки.
Під час виконання цієї вправи погляд має вільно переміщатися по кімнаті. Після вправи робимо кілька невеликих ковтків води.
Ця вправа допомагає покращити кровообіг (зокрема приплив крові до головного мозку), завдяки чому покращується сприйняття, увага, підвищується рівень енергії.
Вправа №3: Позитивні точки
Кладемо вказівні й середні пальці лівої та правої рук на позитивні точки на лобі. Ці точки розташовані посередині між лінією волосся та лінією брів, на вертикалі посередині зіниць. Тримаємо пальці на них до виникнення легкого поколювання під пальцями чи відчуття тепла й пульсації. Після вправи робимо кілька невеликих ковтків води.
Цією вправою покращуємо кровообіг і допомагаємо собі зосередитися.
