+5 Киев
"А вы знали, что психосоматика работает в обе стороны? Не только нервное напряжение может ослабить иммунитет или стать причиной болезни. Но и мы физически можем повлиять на работу нашего мозга и нервной системы", – отметила Ефимцова.
Упражнения, которые посоветовала психолог, называются "гимнастика мозга". При их выполнении активируется работа определенных зон мозга и улучшается координация между ними. Хорошо работающий мозг лучше справляется с многозадачностью и большим объемом интеллектуальной работы.
Упражнение №1: Кольца-браслеты
Упражнение нужно выполнять очень медленно. Отставляем большой палец левой руки и правой рукой как-будто бы натягиваем на него маленькое колечко (таким образом круговыми движениями массируя палец). То же самое делаем и с другими пальцами. Когда на все пальцы левой руки надели воображаемые кольца, тогда круговыми движениями словно надеваем тугой браслет на левую руку.
Постепенно браслет натягиваем все выше и выше, до самого плечевого сустава. Затем повторяем то же самое на правой руке. После упражнения делаем несколько глотков воды.
Это упражнение улучшает кровообращение и нормализует давление, повышает активность и помогает сосредоточить внимание.
Упражнение №2: Кнопки мозга
Одну руку, мягкую и расслабленную, кладем на грудь (на уровне второго и третьего ребер, под ключицей) и легонько массируем. Вторая рука спокойно лежит в районе пупка. Массируем примерно одну минуту и меняем руки.
При выполнении этого упражнения взгляд должен свободно перемещаться по комнате. После упражнения делаем несколько небольших глотков воды.
Это упражнение помогает улучшить кровообращение (в частности, приток крови к головному мозгу), благодаря чему улучшаются восприятие, внимание, повышается уровень энергии.
Упражнение №3: Положительные точки
Кладем указательные и средние пальцы левой и правой рук на положительные точки на лбу. Эти точки расположены посредине между линией волос и линией бровей, на вертикали посередине зрачков. Держим пальцы на них до возникновения легкого покалывания под пальцами или ощущения тепла и пульсации. После упражнения делаем несколько небольших глотков воды.
Этим упражнением улучшаем кровообращение и помогаем себе сосредоточиться.
