0 Київ
"Щастя – це психічний стан, коли ми відчуваємо прилив гормонів, коли нейронні шляхи в нашому мозку збуджуються – і ми усвідомлюємо себе щасливою людиною в цей конкретний момент часу. Щиро раджу закріпити фокус на слові "усвідомлюємо", адже тільки ми можемо зрозуміти, що для нас щастя, а що ні. Виходить, що щастя залежить від того, як ми оцінюємо ситуацію. І щоб стати суб'єктивно щасливішими, треба працювати саме над цим", – зазначила психологиня.
Засновник позитивної психотерапії іранець Носсрат Пезешкіан запропонував варіант структури щастя. Він вважав, що це почуття можна розкласти на три елементи: задоволеність, задоволення й мета.
Задоволеність є наслідком досягнення певної мети, здійснення її. Але ця задоволеність швидко зникає від думок на кшталт "можна було б краще", "а що далі?" або від неможливості розділити з кимось успіх. Тоді з'являється пригнічення й навіть розчарування. Тому, щоб стати щасливішими, потрібно фіксувати свій успіх та укріплювати його максимально: хвалитися близьким, розповідати про подолання перешкод.
Важливо, щоб люди щиро цікавилися не тільки самою перемогою, а і шляхом до неї, і моментом після. Такі запитання дають змогу усвідомити задоволеність і зафіксувати її в пам'яті не як один окремий момент, а цілу історію, до якої буде легше повертатися у спогадах. Ці та схожі запитання можна використовувати і для внутрішньої рефлексії: тобто ставити самому собі. Головне – фіксувати успіх і відганяти думки, що знецінюють результат.
Задоволення теж може спричиняти щастя. Наприклад, коли людина вперше спробувала смачний десерт, або коли вперше отримала підвищену зарплатню, або коли її похвалила авторитетна для неї персона. Але людина із часом звикає до будь-яких благ, вони стають буденністю, втрачають ціну і значущість. Тому вже не приносять щастя.
"Зверніть увагу, як змінилося наше відчуття задоволення з початком повномасштабного вторгнення [країни-агресора РФ в Україну]. Як багато речей і подій, які колись були нормою, почали нас радувати? Поясню на власному прикладі. Коли я виїхала з тимчасово окупованої території, зайшла в магазин і побачила там багато різних видів хліба на полицях, то розплакалася від щастя. Таких історій багато, у кожного з нас – своя, унікальна. Позитивна психологія радить: починайте бачити те, що маєте. Поновлюйте цінність дрібниць у вашому житті", – зазначила психологиня.
Мета є дуже важливим компонентом щастя. Адже в кожної людини має бути сенс життя й визначений шлях, яким вона йде. Розуміючи напрямок руху, легше йти, досягати маленьких і великих успіхів та радіти їм.
Важливо визначити, що саме є цінним для людини особисто, до чого вона прагне і якою хоче бути.
"Пошук щастя – це довгий процес, в основі якого – самопізнання. Але перші кроки в напрямку щастя ви можете зробити для себе вже зараз: розбивайте свої бажання й цілі на невеликі кроки і святкуйте кожен зі своїх здобутків, надайте цінність тому, що вже маєте, фіксуйте і розділяйте свої перемоги, за можливості змінюйте ті обставини, які роблять вас нещасливими, – у цьому може знадобитися допомога фахівців та фахівчинь, тому не бійтеся шукати підтримки", – порекомендувала психологиня.
