+15 Київ
Психологиня Фонду Ріната Ахметова Ольга Хмарук наголосила, що важливо відрізнити звичайну втому від глибокого виснаження, адже усвідомлення проблеми – важливий крок до виходу із цього стану.
Фонд Ріната Ахметова зібрав п'ять основних порад психологині, як запобігти вигоранню й підтримувати власний ресурс.
Знаходьте час для себе
Навіть короткі паузи допомагають перезавантажитися. Це може бути чашка кави, коротка прогулянка або будь-яке просте заняття, яке приносить вам задоволення.
Переосмислюйте свій графік і пріоритети
Робіть інвентаризацію справ: залишайте тільки те, що справді важливо й потребує вашої уваги, а непотрібні або другорядні завдання делегуйте або відкладіть.
Учіться просити про допомогу
Попросити про допомогу – не ознака слабкості, а спосіб зберегти сили й ресурс для себе і своєї сім'ї.
Делегуйте справи й обов'язки
Особливо в сім'ї важливо розподіляти завдання з партнером чи іншими членами сім'ї. Це не тільки зменшує навантаження, а й підтримує партнерство і взаємопідтримку.
Ставте власні потреби на перше місце
Піклування про себе – основа здатності піклуватися про інших. Важливо усвідомлювати власну цінність і давати собі право на відновлення.
