Найважче – після вибухів почути будильник. Якщо накриває... 

Найважче – після вибухів почути будильник і зрозуміти, що потрібно вставати. Збирати дітей, іти на роботу, відповідати на повідомлення. Ніби цієї ночі ти спав, а не прислухався, куди летить…

Сьогодні Київ знову під ударом країни-агресора. Після нічної атаки – ранкова атака дронів, влучання в житловий будинок, пожежа. Знову люди переживають жах у власних домівках... Котрий місяць ми живемо в умовах постійної втоми. Сон переривають тривоги, новини не дають видихнути, а щоденні обов'язки нікуди не зникають, а до цього ще й відсутність світла, опалення та води...

Мені хочеться сьогодні нагадати: якщо вам складно зосередитися, бракує терпіння чи хочеться плакати від найменшої дрібниці, не поспішайте себе сварити. Ви переживаєте надзвичайно важкі обставини! Одна порада не поверне нам безпечних ночей. Але трохи підтримати себе сьогодні ми можемо:

• зменште вимоги до себе. Визначте найнеобхідніше на день, а те, що може зачекати, відкладіть. Після важкої ночі не потрібно вимагати від себе звичної продуктивності;
• коли буде безпечно, дайте собі відпочити. Поїжте, випийте води, за можливості поспіть. Спробуйте зберегти хоча б прості щоденні звички – вони допомагають мати опору серед хаосу;
• зробіть паузу в перегляді новин. Залиште сповіщення про небезпеку, але дозвольте собі не передивлятися кадри ударів знову й знову;
• якщо накриває тривога, відчуйте стопи на підлозі, роздивіться предмети навколо, прислухайтеся до звуків, дихайте спокійно, без зусилля. Це може допомогти повернути увагу до того, що відбувається тут і зараз.

Якщо виснаження, тривога чи безсоння тривалий час заважають жити, зверніться по фахову допомогу. Вам не обов'язково справлятися з усім самотужки.