Самое трудное – после взрывов услышать будильник. Если накрывает... 

Самое трудное – после взрывов услышать будильник и понять, что нужно вставать. Собирать детей, идти на работу, отвечать на сообщения. Как будто этой ночью ты спал, а не прислушивался, куда летит…

Сегодня Киев снова под ударом страны-агрессора. После ночной атаки – утренняя атака дронов, попадание в жилой дом, пожар. Снова люди переживают ужас в собственных домах... Который месяц мы живем в условиях постоянной усталости. Сон прерывают тревоги, новости не дают выдохнуть, а ежедневные обязанности никуда не исчезают, а к этому еще и отсутствие света, отопления и воды...

Мне хочется сегодня напомнить: если вам сложно сосредоточиться, не хватает терпения или хочется плакать из-за малейшей мелочи, не спешите себя ругать. Вы переживаете чрезвычайно тяжелые обстоятельства! Один совет не вернет нам безопасных ночей. Но немного поддержать себя сегодня мы можем:

• снизьте требования к себе. Определите самое необходимое на день, а то, что может подождать, отложите. После тяжелой ночи не нужно требовать от себя привычной продуктивности;
• когда будет безопасно, дайте себе отдохнуть. Поешьте, выпейте воды, по возможности поспите. Постарайтесь сохранить хотя бы простые ежедневные привычки – они помогают обрести опору среди хаоса;
• сделайте паузу в просмотре новостей. Оставьте уведомления об опасности, но позвольте себе не пересматривать кадры ударов снова и снова;
• если накрывает тревога, почувствуйте стопы на полу, рассмотрите предметы вокруг, прислушайтесь к звукам, дышите спокойно, без усилия. Это может помочь вернуть внимание к тому, что происходит здесь и сейчас.

Если вымотанность, тревога или бессонница долгое время мешают жить, обратитесь за профессиональной помощью. Вам не обязательно справляться со всем в одиночку.