"Оттолкнуться от дна". Как в Украине зарождается движение посттравматического роста

2022 год. Несколько моих знакомых ищут психолога. Они уверены: после пережитого ужаса в Киеве в первые дни полномасштабного вторжения у них будет ПТСР, потому что так страшно, как тогда, им не было никогда. Еще часть моих знакомых ищет психологов для близких и родных. Но психологов мало, хороших еще меньше, и что с этим делать – непонятно.

2024 год – исследование показало, что ПТСР есть не у всех. Оказалось, что в расстройства заходит только 20% пострадавших, у остальных психика справляется сама. Оказалось, что для части травматический опыт стал толчком по-другому строить свою жизнь. Оказалось, что для "после травмы" есть посттравматический рост. И здесь ключевое слово – "рост".

Уже три года проект "Сердце Азовстали" помогает защитникам Мариуполя и их семьям. Многие работают с психологическими травмами. За это время мы разработали ряд программ, адаптированных к каждой категории: военные, бывшие пленные, семьи погибших, пленных, семьи военных. Со временем мы увидели, что не нужно помогать преодолевать травму, нужно превратить ее в ресурс для роста. Именно здесь помогла модель посттравматического роста, разработанная американским профессором Ричардом Тедески, которую активно адаптируем и внедряем в Украине.

Как все начиналось

Первыми основательными инициативами стали терапевтические ретриты для родных погибших защитников Мариуполя. Это две недели в Карпатах в сопровождении профессиональных психологов, познание украинской культуры и терапевтические встречи. Они помогали прожить горе, найти опору и почувствовать, что жизнь может иметь смысл даже после тяжелых потерь. Особым вызовом стали ретриты для родителей (речь именно о мужчинах) погибших. Мужчинам труднее делиться своей болью. Но понимание того, что ты не один и есть люди, понимающие твои переживания, позволило им открыться и принять свою потерю. Результаты превзошли ожидания – уровень симптомов депрессии и тревоги у участников снизился почти на 40% всего за 13 дней. Это стало не только подтверждением эффективности подхода, но и доказательством того, что исцеление возможно, если оно базируется на доверии, поддержке и совместном опыте.

Важно не только выжить, но и вернуться к жизни

Конечно, большую часть нашей работы занимает восстановление военных – как физическое, так и психологическое. Защитники и защитницы Мариуполя – это люди, прошедшие самие тяжелые бои, блокаду и плен. Все это оставляет шрамы не только на теле, но и на ментальном здоровье. Поэтому следующим нашим шагом стали программы декомпрессии для вернувшихся из плена военных. Они были разработаны специально для тех, кто только что вышел из замкнутого пространства – физического и эмоционального. Программа сочетала физическое обновление с психологическим, использовался инструмент иппотерапии. За 10 дней работы с командой психологов и реабилитологов уровень симптомов ПТСР у участников снизился до 32%. Но даже после этого многие ощущали неопределенность, трудности в общении с родными, потерю смысла. Так родилась идея создать отдельную программу для семейных пар военных – чтобы помочь им восстановить доверие, научиться говорить о важном, снова быть рядом. Пилотные заезды показали, что эти программы действительно спасают семьи. Люди, еще вчера говорившие о разводе, снова находили общий язык.

Как расти, когда боль не прошла

Наибольшим вызовом для нас стало применить модель посттравматического роста к семьям, ожидающим своих защитников из плена. Потому что ожидание – это не "после травмы". Это жизнь в травме. Каждый день, каждый обмен, каждая новость – это повторное ранение, когда боль и надежда сосуществуют рядом. Модель посттравматического роста описывает процесс трансформации после травмы, но семьи пленных живут в ситуации, когда травма продолжается. Мы поняли: нужно искать другую форму поддержки – не ту, которая ждет завершения боли, а ту, которая помогает жить в условиях неопределенности.

Так родилась новая концепция – адаптивный рост. Это не замена посттравматического роста, а его предварительный этап – превенция ПТСР и способ укрепить психику еще до завершения травмы. Мы работаем с ключевыми сферами внутреннего роста: переосмысление ценностей, более глубокое осознание жизни, открытость к другим, вера в собственные силы, способность находить смысл даже во тьме. Этот подход помогает матерям, женам, детям наших защитников не замереть в ожидании, а оставаться живыми, способными чувствовать и поддерживать. Потому что иногда рост начинается еще до того, как боль закончится.

Посттравматический рост как новая философия общин

Весь этот опыт "Сердце Азовстали" сейчас совмещает с международными наработками. Сегодня "Сердце Азовстали" адаптирует модель ПТР для Украины. Ее главное отличие – в плотных горизонтальных связях, которые сильно помогли спасти ситуацию в 2022 году. Украинцы лечатся не наедине, а вместе – в семьях, сообществах, ветеранских кругах. У нас принято обсуждать свои настоящие проблемы с близкими и с не очень близкими людьми. Именно эта коллективная сила становится источником исцеления. Программы внедряются по принципу "равный – равному": тренеры, которые сами прошли путь трансформации, поддерживают других бок о бок с профессиональными психологами. Постепенно формируется целое движение – не временная инициатива, а долговременная система, где каждый переживший травму может не только восстановиться, но и найти в ней новый смысл.