Как есть сладкое на ночь и не набирать вес. Эксперт назвала главное правило похудения
Украинский диетолог и нутрициолог Инна Цикава рассказала в Instagram о главном условии, соблюдение которого во время похудения позволит есть сладости в любое время дня и при этом не набирать вес.
Диетолог опровергла миф, что десерты можно есть без вреда для фигуры только утром.
"На самом деле время, когда вы едите десерт, не имеет никакого значения. После завтрака, обеда или ужина – можно. Разделить свою норму сладкого между всеми приемами еды также можно. Для веса и здоровья имеет значение только то, сколько вы съедаете в течение дня. После 18.00 или любого другого "магического" времени наше пищеварение и потребление энергии не останавливается", – объяснила эксперт.
По словам Цикавой, 80% дневной нормы энергии тело тратит не на физическую активность, а на базальный метаболизм – те процессы, которые происходят в теле ежеминутно независимо от вида активности или покоя.
"Если мы с вами не перебрали дневную норму калорий, сладости, которые мы съели после ужина, не пойдут откладываться как жир только потому, что мы их съели после ужина", – подчеркнула она.
Диетолог также обратила внимание на то, что десерты при этом не должны заменять основные приемы пищи или съедаться непосредственно перед завтраком, обедом или ужином. Это позволит контролировать количество сладостей.