"Я схудла на 12 кг, мій чоловік – на 47 кг". Спробуйте на дієті ці смачні, румʼяні, нежирні рибні котлети
22 липня 2024, 10.52
Сімейна пара втратила зайву вагу на правильному харчуванні й 20 липня у своєму блозі Sergio&Julia в соцмережі TikТok поділилася легким, простим і смачним рецептом запечених рибних котлет.
"Для цих котлет ми використовуємо готовий лососевий фарш із супермаркету. Нам подобається його гарний склад, де лише рибне філе", – ділиться знахідкою авторка блогу.
Інгредієнти:
- 500 г рибного фаршу;
- одна цибулина;
- одне яйце;
- спеції за смаком (сіль, карі, лавровий лист мелений, чорний перець).
Приготування:
- До фаршу натріть на великій терці цибулю.
- Додайте яйце і спеції, перемішайте.
- Деко застеліть пергаментом, змочіть руки водою, сформуйте котлети й викладіть їх на деко.
- Випікайте в духовці за температури +180 °С приблизно 20–25 хвилин.
З 500 г фаршу виходить вісім котлет, які містять багато білка й мінімум жирів.
Смачного!