"Я похудела на 12 кг, мой муж – на 47 кг". Попробуйте на диете эти вкусные, румяные, нежирные рыбные котлеты

22 июля 10:52

Цей матеріал також можна прочитати українською

Рыбные котлеты – источник натурального белка, способствующий снижению веса
Фото: depositphotos.com

Семейная пара потеряла лишний вес на правильном питании и 20 июля в своем блоге Sergio&Julia в соцсети TikТok поделилась легким, простым и вкусным рецептом запеченных рыбных котлет.

"Для этих котлет мы используем готовый лососевый фарш из супермаркета. Нам нравится его хороший состав, где только рыбное филе", – делится находкой автор блога.

Ингредиенты

500 г рыбного фарша;
одна луковица;
одно яйцо;
специи по вкусу (соль, карри, лавровый лист молотый, черный перец).

Приготовление

К фаршу натрите на большой терке лук.
Добавьте яйцо и специи, перемешайте.
Противень застелите пергаментом, смочите руки водой, сформуйте котлеты и выложите их на противень.
Выпекайте в духовке при температуре +180 °С примерно 20–25 минут.

Из 500 граммов фарша выходит восемь котлет, содержащих много белка и минимум жиров.

Приятного аппетита!

похудение рецепты рыбные котлеты диета