"Я похудела на 12 кг, мой муж – на 47 кг". Попробуйте на диете эти вкусные, румяные, нежирные рыбные котлеты

"Для этих котлет мы используем готовый лососевый фарш из супермаркета. Нам нравится его хороший состав, где только рыбное филе", – делится находкой автор блога.

Ингредиенты

• 500 г рыбного фарша;
• одна луковица;
• одно яйцо;
• специи по вкусу (соль, карри, лавровый лист молотый, черный перец).

Приготовление

1. К фаршу натрите на большой терке лук.
2. Добавьте яйцо и специи, перемешайте.
3. Противень застелите пергаментом, смочите руки водой, сформуйте котлеты и выложите их на противень.
4. Выпекайте в духовке при температуре +180 °С примерно 20–25 минут.

Из 500 граммов фарша выходит восемь котлет, содержащих много белка и минимум жиров.

Приятного аппетита!