"Я схудла на 12 кг, мій чоловік – на 47 кг". Спробуйте на дієті ці смачні, румʼяні, нежирні рибні котлети

"Для цих котлет ми використовуємо готовий лососевий фарш із супермаркету. Нам подобається його гарний склад, де лише рибне філе", – ділиться знахідкою авторка блогу.

Інгредієнти:

• 500 г рибного фаршу;
• одна цибулина;
• одне яйце;
• спеції за смаком (сіль, карі, лавровий лист мелений, чорний перець).

Приготування:

1. До фаршу натріть на великій терці цибулю.
2. Додайте яйце і спеції, перемішайте.
3. Деко застеліть пергаментом, змочіть руки водою, сформуйте котлети й викладіть їх на деко.
4. Випікайте в духовці за температури +180 °С приблизно 20–25 хвилин.

З 500 г фаршу виходить вісім котлет, які містять багато білка й мінімум жирів.

Смачного!