"Я схудла на 12 кг, мій чоловік – на 47 кг". Спробуйте на дієті ці смачні, румʼяні, нежирні рибні котлети

22 липня 10:52

Этот материал также можно прочитать на русском

Рибні котлети – джерело натурального білка, що сприяє зниженню ваги
Фото: depositphotos.com

Сімейна пара втратила зайву вагу на правильному харчуванні й 20 липня у своєму блозі Sergio&Julia в соцмережі TikТok поділилася легким, простим і смачним рецептом запечених рибних котлет.

"Для цих котлет ми використовуємо готовий лососевий фарш із супермаркету. Нам подобається його гарний склад, де лише рибне філе", – ділиться знахідкою авторка блогу.

Інгредієнти:

500 г рибного фаршу;
одна цибулина;
одне яйце;
спеції за смаком (сіль, карі, лавровий лист мелений, чорний перець).

Приготування:

До фаршу натріть на великій терці цибулю.
Додайте яйце і спеції, перемішайте.
Деко застеліть пергаментом, змочіть руки водою, сформуйте котлети й викладіть їх на деко.
Випікайте в духовці за температури +180 °С приблизно 20–25 хвилин.

З 500 г фаршу виходить вісім котлет, які містять багато білка й мінімум жирів.

Смачного!

схуднення рецепти рибні котлети дієта