"Якщо отримуєш задоволення від життя, їжа не така вже й потрібна". Нутриціологиня розповіла, як припинити переїдати

За словами нутриціологині, не варто починати із заборон. Вона порадила, навпаки, розширювати список продуктів у раціоні.

"Наприклад, людина харчується тільки фастфудом. Ми поступово починаємо вводити овочі й будь-який білок. Якщо вона їсть ще картоплю з фрі, нехай їсть, вона так звикла. Але при цьому ми розширюємо список продуктів, насичення приходить швидше. І так поступово ми розширюємо раціон до межі, коли в нас здорова база – це 80% і 20% – те, що приносить задоволення. Ми його не викинули, ми залишили. Просто тепер ми його споживаємо в меншій кількості", – пояснила експертка.

Вона також порадила під час їжі концентруватися саме на моториці споживання їжі.

"Не на ходу, не біля холодильника, не в машині – за столом, без гаджета. Повільно, просто сідаємо, їмо і насолоджуємося. Буквально два-три тижні – мозок перебудовується, нова звичка починає формуватися, й поступово вже в кайф смакувати їжу", – пояснила Крупкіна.

Вона додала, що здорове харчування треба сприймати як акт піклування про себе.

"Тому що тільки ми можемо якісно потурбуватися про себе. Якщо ти отримуєш задоволення від життя, їжа не така вже й потрібна", – додала вона.