"Если получаешь удовольствие от жизни, еда не так уж и нужна". Нутрициолог рассказала, как прекратить переедать

По словам нутрициолога, не стоит начинать с запретов. Она посоветовала, наоборот, расширять перечень продуктов в рационе. 

"Например, человек питается только фастфудом. Мы постепенно начинаем вводить овощи и любой белок. Если он ест еще картошку с фри, пусть ест, он так привык. Но при этом мы расширяем список продуктов, насыщение приходит быстрее. И так постепенно мы расширяем рацион до предела, когда у нас здоровая база – это 80% и 20% – то, что приносит удовольствие. Мы его не выбросили, мы оставили. Просто теперь мы его потребляем в меньшем количестве", – объяснила эксперт.

Она также посоветовала во время еды концентрироваться именно на  моторике потребления пищи.

"Не на ходу, не у холодильника, не в машине, а за столом, без гаджета. Медленно, просто садимся, едим и наслаждаемся. Буквально две-три недели – мозг перестраивается, новая привычка начинает формироваться и постепенно уже в кайф смаковать еду", – объяснила Крупкина.

Она добавила, что здоровое питание нужно воспринимать как акт заботы о себе.

"Потому что только мы можем качественно позаботиться о себе. Если ты получаешь удовольствие от жизни, еда не так уж и нужна", – добавила она.