Ніколи не робіть цього перед сном і натщесерце. Дев'ять звичок, які непомітно руйнують здоров'я

Дев'ять шкідливих звичок

1. Пити натщесерце каву, оскільки це сприятиме виробленню кортизолу.
2. Не ходити пішки. Сидячий спосіб життя підвищує ризик серцево-судинних захворювань і провокує проблеми із суглобами, спиною, а також погіршує кровообіг.
3. Ігнорувати овочі та фрукти, які є головним джерелом вітамінів.
4. Спати менше ніж вісім годин. Хронічний недосип провокує інсулінорезистентність, проблеми з пам'яттю, поганий настрій і переїдання.
5. Недостатня кількість води. Зневоднення сповільнює метаболізм, шкодить ниркам і серцю, негативно впливає на шкіру.
6. Відмова від вуглеводів. Без складних вуглеводів можуть виникнути проблеми з концентрацією, браком енергії й гормональним балансом.
7. Заміна обіду чи вечері десертом. Через це організм не отримає білків, жирів і вуглеводів.
8. Ігнорування відпочинку. Це виснажує нервову систему й погіршує імунітет.
9. Перегляд гаджетів перед сном. Річ у тому, що синє екранне світло блокує вироблення мелатоніну. Унаслідок цього страждає глибока фаза сну, організм не відновлюється, а нервова система не відпочиває.