Никогда не делайте это перед сном и натощак. Девять привычек, которые незаметно разрушают здоровье

Девять вредных привычек

1. Пить натощак кофе, так как это будет способствовать выработке кортизола.
2. Не ходить пешком. Сидячий образ жизни повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и провоцирует проблемы из суставами, спиной, а также ухудшает кровообращение.
3. Игнорировать овощи и фрукты, которые являются главным источником витаминов. 
4. Спать меньше восьми часов. Хронический недосып провоцирует инсулинорезистентность, проблемы с памятью, плохое настроение и переедание.
5. Недостаточное количество воды. Обезвоживание замедляет метаболизм, вредит почкам и сердцу, негативно влияет на кожу.
6. Отказ от углеводов. Без сложных углеводов могут появиться проблемы с концентрацией, нехваткой энергии и гормональным балансом.
7. Замена обеда или ужина десертом. Из-за этого организм не получит белки, жиры и углеводы.
8. Игнорирование отдыха. Это истощает нервную систему и ухудшает иммунитет.
9. Просмотр гаджетов перед сном. Дело в том, что синий экранный свет блокирует выработку мелатонина. В результате страдает глубокая фаза сна, организм не восстанавливается, а нервная система не отдыхает.