-1 Київ
Настання холодної пори року нерідко супроводжують занепад сил і застудні захворювання. Восени важливо правильно вдягатися й роздягатися... Теплий одяг на вулиці здатен захистити від холоду, але у приміщенні він створює парниковий ефект. І, знову вийшовши на вулицю, легко переохолодитися. Вологе тіло під впливом вітру й холодного повітрі охолоджується швидше, що, зі свого боку, провокує ослаблення імунітету й виникнення застуд. Тому, заходячи у приміщення, знімайте верхній одяг або хоча б розстібайте його.
Фото: pixabay.com
Якщо ж ви носите пальто чи куртки із плащової тканини, яка не пропускає повітря, пам'ятайте, що такий одяг розрахований на дощову погоду. Він не призначений для щоденного носіння, оскільки в ньому парко.
Великі шанси захворіти, якщо сильно охололи ноги, тому подбайте про тепле взуття й вовняні шкарпетки.
Обов'язково мийте руки і знімайте взуття в передпокої, у якому ви прийшли з вулиці. Мийте підошви з милом – на них можуть залишатися патогенні мікроорганізми. Протирайте мобільний телефон і користуйтеся вологими серветками, якщо ви тримаєтесь за поручні у громадському транспорті без рукавичок. Рукавички також слід регулярно прати.
Фото: pixabay.com
У холодну пору важливо пити багато рідини. Восени особливо корисні настої шипшини, обліпихи, малини, вода з лимоном. Не варто сподіватися, що міцний алкоголь у великих кількостях у холодну пору року забезпечить профілактику застудних захворювань. Він може ослабити організм і створити ілюзію зігрівання. У разі вибору міцного краще віддати перевагу перевіреним часом напоям. Про них можна почитати ТУТ.
Дихати восени на вулиці слід через ніс, щоб повітря встигло зігрітися. Дихаючи через рот, можна дістати запалення горла. До того ж у цьому випадку мікроорганізми відразу потрапляють у бронхи. У носі ж є ворсинки, які фільтрують потоки повітря.
Помірне загартовування організму корисне й восени, але до нього варто підходити акуратно. Корисно спати з відчиненим вікном, але попередньо обов'язково забезпечивши себе теплою ковдрою.
