-2 Київ
У людини харчова залежність якщо:
1. Бажання поїсти не проходить після споживання повноцінного сніданку/обіду/вечері. Буває так, що після тарілки ситної їжі хочеться з'їсти цукерку або морозиво, але якщо так відбувається постійно і контролювати це складно, можна з упевненістю говорити про залежність.
Фото: pixabay.com
2. Людина відчуває докори сумління. Якщо задоволення з'являється тільки тоді, коли навпроти стоїть тарілка з їжею, а в інший час любителя поїсти гризе почуття провини, це однозначно залежність.
3. З'явилася звичка ховати їжу. Коли відносини з їжею набувають нездорового характеру, людина починає ховати їжу від близьких або ходити до холодильника по ночах. У такому разі відчуття провини посилюється багаторазово, а отже, час вживати заходів.
4. Переїдання триває незважаючи на проблеми зі здоров'ям. Нездорове споживання їжі рано чи пізно призводить до проблем зі здоров'ям: зайва вага, ожиріння, цукровий діабет, проблеми із серцем і судинами – людина знає про це й або вже відчуває всі принади на собі, або розуміє, що незабаром це неодмінно станеться. Таку ситуацію можна порівняти з наркоманією – знаючи всю небезпеку, вирватися з порочного кола самостійно неможливо.
Фото: pixabay.com
Що робити?
- Здати аналізи. Можливо, причина полягає у проблемах з ендокринною системою. У такому разі допоможе ендокринолог і правильно підібране лікування.
- Звернутися до фахівця. Тут може допомогти або психолог, або дієтолог. А краще обидва відразу.
- Знайти клуб за інтересами. Окрім "Клубу анонімних алкоголіків" існує безліч інших – можливо, у цьому списку можна знайти і той, що пов'язаний із любов'ю багато поїсти.
- Перемогти стрес. Можливо, причина нездорового апетиту пов'язана із хронічним стресом? Для початку потрібно розібратися із собою і зрозуміти, можна самому впоратися з постійною нервозністю чи потрібна допомога фахівця.
- Якщо все вищевикладене не підходить – приготувати п'ять контейнерів об'ємом по 250 гр, із ранку розкласти по них їжу, і розподілити їх споживання на весь день.
