+4 Киев
У человека пищевая зависимость, если:
1. Желание поесть не проходит после потребления полноценного завтрака/обеда/ужина. Бывает так, что после тарелки сытной еды хочется съесть конфету или мороженое, но если так происходит постоянно и контролировать это сложно, можно с уверенностью говорить о зависимости.
Фото: pixabay.com
2. Человек испытывает угрызения совести. Если удовольствие появляется только тогда, когда напротив стоит тарелка с едой, а в другое время любителя покушать гложет чувство вины, это однозначно зависимость.
3. Появилась привычка прятать еду. Когда отношения с едой принимают нездоровый характер, человек начинает прятать еду от близких либо ходить к холодильнику по ночам. В таком случае чувство вины усиливается многократно, а значит, пора принимать меры.
4. Переедание продолжается, несмотря на проблемы со здоровьем. Нездоровое потребление пищи рано или поздно приводит к проблемам со здоровьем: лишний вес, ожирение, сахарный диабет, проблемы с сердцем и сосудами – человек знает об этом и либо уже испытывает все прелести на себе, либо понимает, что скоро это непременно случится. Такую ситуацию можно сравнить с наркоманией – зная всю опасность, вырваться из порочного круга самостоятельно невозможно.
Фото: pixabay.com
Что делать?
- Сдать анализы. Возможно, причина состоит в проблемах с эндокринной системой. В таком случае помогут эндокринолог и правильно подобранное лечение.
- Обратиться к специалисту. Здесь может помочь либо психолог, либо диетолог. А лучше – оба сразу.
- Найти клуб по интересам. Помимо "Клуба анонимных алкоголиков", существует множество других – возможно, в этом списке можно найти и тот, что связан с любовью много поесть.
- Победить стресс. Может, причина нездорового аппетита связана с хроническим стрессом? Для начала нужно разобраться с собой и понять, можно ли самому справиться с постоянной нервозностью, или нужна помощь специалиста.
- Если все вышеизложенное не подходит – приготовить пять контейнеров объемом по 250 г, с утра разложить по ним еду и распределить их потребление на весь день.
