ГОРДОН
 
 

Посттравматичний стресовий розлад. Як визначити й подолати

Цей матеріал можна прочитати і російською мовою
Навіть після тяжкого посттравматичного розладу людина може відновитися
Навіть після тяжкого посттравматичного розладу людина може відновитися
Фото: depositphotos.com

У зв'язку з війною, яку РФ веде проти України, в українців може виникати посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Психологиня проєкту "Незламна мама", ініційованого "Фондом Маша", Сусанна Ангелова розповіла, як упоратися зі складним психологічним станом і допомогти своїм близьким. Про це виданню "ГОРДОН" повідомила пресслужба "Фонду Маша".

Як визначити ПТСР

Посттравматичний стресовий розлад є важким станом психіки.

"Він роками може ховатися в підсвідомості й бути спровокованим навіть найменшою згадкою про події, що його спричинили. ПТСР створює хаос у розумі та емоціях і потребує всебічної терапії", – пояснила Ангелова.

Цей стан, як зауважила психологиня, визначає лікар. Якщо людина пережила події, які загрожували її життю, а згодом почала помічати зміни в самопочутті, своїх реакціях на оточення, зміни в емоційній взаємодії зі світом та у своїх думках, треба звернутися до фахівця з психічного здоров'я.


Фото: depositphotos.com

Фото: depositphotos.com


ПТСР може розвинутися навіть за кілька років після стресу, який його спричинив. Це пов'язано з тим, що деякі травми, наприклад, воєнні події, настільки руйнівні й жахливі, що спогади про них ховаються, як тінь, у мозку.

"Коли нашому розуму бракує енергетичних ресурсів, подія може бути заблокована в активній пам'яті людини. Цей тип пригніченої пам'яті може згодом виявлятися некерованими, повторними переживаннями. У певний період, коли життя вже налагоджується, наша свідомість наче дістає з полички "консерву" і розкриває її, щоб усе-таки інтегрувати важливий досвід", – пояснила психологиня.

Іноді ПТСР може спіткати за принципом накопичувального ефекту: остання крапля переповнює і рве дамбу.

Як жити із ПТСР

Людська психіка гнучка і налаштована на розвиток, зокрема посттравматичний. Якщо приділити собі увагу і знайти резерви для відновлення, то згодом стресові збої в роботі психіки зникають.

ПТСР має хвилеподібну течію. У більшості випадків люди відновлюються, але іноді після важких життєвих випробувань ознаки цього розладу є тривалий час. Якщо людина не дістала професійної допомоги й підтримки близьких, синдром може трансформуватися в хронічну зміну особистості.

Подолання ПТСР

Важливо розуміти, що пережиті небезпечні події змінюють роботу мозку й усієї нервової системи навіть на рівні фізіології. Тому треба дати собі та іншим час. Доцільно використовувати всі доступні ресурси, зокрема медикаментозне лікування.


Фото: depositphotos.com

Фото: depositphotos.com


Подолання ПТСР має три основні цілі: покращити симптоми; навчитися долати їх; відновити свою впевненість і самооцінку.

Для лікування зазвичай використовують психотерапію та лікарські препарати.

Як допомогти самостійно

Потрібно скласти щоденний розпорядок і дотримуватися його. Важливо повернути собі впевненість у своїх силах. Промовляти: "Я не жертва обставин, я долаю важкі випробування. Я забезпечую собі гідні умови для відновлення сил", – порадила психологиня.

Потрібно не забувати дбати про себе і дарувати маленькі радощі. Вони відвернуть від можливого почуття безнадійності та наповнять енергією.

Не варто уникати людей і втрачати контакт із рідними та близькими.

Що може погіршити й посилити ПТСР

Негативне ставлення до себе, сумніви у своїх силах, думки про свою неспроможність, самоосуд, почуття провини за некеровані стани та емоції згубно позначаються на психіці.

Не варто бути надто суворими до себе. Потрібно повторювати: "У мене все гаразд, я долаю труднощі, мені потрібно більше сил. Я розумію, що зі мною відбувається. Я знаю, коли і кого можу попросити про допомогу".

Що можна зробити для близьких людей, які страждають через ПТСР

Важливо вміти виявляти співчуття, давати можливість висловитися і вміти слухати.

Необхідно підтримувати самоповагу людини та її впевненість у своїх силах, робити разом речі, які наповнюють енергією.

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ
 
 
 
 

Натисніть «Подобається», щоб читати
Gordonua.com в Facebook

Я вже читаю Gordonua в Facebook

 
 
 

 
 
Більше матеріалів
 

Публікації

 
усі публікації