Психолог Фонда Рината Ахметова рассказала, что представляет наибольшую опасность для отношений

В материале отметили, что общение – это ключ к взаимопониманию, которое иногда может превращаться в споры и конфликты.

"Психолог Фонда Рината Ахметова Ольга Хмарук объясняет, что наиболее опасным для отношений в кризисные периоды является умалчивание проблем, ведь тогда обиды и недоразумения накапливаются. Она советует научиться откровенно говорить о своих чувствах и потребностях, не обвиняя друг друга", – рассказали на сайте.

Хмарук поделилась шестью советами по построению конструктивного диалога.

1. Не выясняйте отношения на эмоциях – когда злость или разочарование зашкаливают – сделайте паузу. Вернитесь к разговору, когда оба будете спокойны.
2. Используйте "Я-высказывание". Вместо: "Ты всегда занят и не уделяешь мне времени" лучше сказать: "Мне тяжело, когда я не получаю твоего внимания, я чувствую себя одиноко".
3. Ищите решение, а не виновного – фокусируйтесь на решении, а не на проблеме. Вместо поиска виновного сосредоточьтесь на том, как избежать подобной ситуации в будущем.
4. Не копите обид – говорите о том, что вас беспокоит, когда это происходит. Своевременное обсуждение – ключ к здоровым отношениям.
5. Не бойтесь компромиссов – умение находить общее решение является залогом здорового общения. Ищите варианты, учитывающие интересы обеих сторон.
6. Обращайтесь за помощью – если общение в паре дается тяжело, обратитесь к психологу. Вы можете работать с психологом сами и развивать свои навыки, а можете прийти на консультацию вместе с партнером. Парная терапия – это эффективный инструмент, помогающий развивать отношения.

Контекст:

За годы работы психологи Фонда Рината Ахметова оказали психологическую поддержку уже более 1,2 млн украинцев. Сейчас приоритетна психологическая помощь детям, пострадавшим от последствий войны, на сменах "Блогер Кемп" в рамках проекта "Ринат Ахметов – Детям. Мирный отдых детям Украины".

Бизнес SCM, Фонд Рината Ахметова и футбольный клуб "Шахтер" направили на помощь стране, военным и мирным людям уже 11,3 млрд грн ($315 млн) с начала полномасштабного вторжения.