Сделайте это секретное упражнение, чтобы побороть апатию. Лайфхак от Шоптенко
Украинский хореограф Елена Шоптенко 20 ноября разместила в Instagram ролик, в котором показала эффективное упражнение от эмоционального зависания – оно представляет собой энергичные постукивания по всему телу.
"В последнее время совсем опускаются руки. Происходящее вокруг постоянно выбивает почву из-под ног. Каждый раз, когда я вижу ужасные кадры обстрелов мирных людей, тело сжимается от отчаяния. Иногда хочется просто спрятаться, выключить все и ничего не ощущать. Собственно, это то, в каком состоянии многие из нас были все эти дни, – написала она. – И хотя бессилие и апатия берут свое, мы должны держаться, делать свое дело, донатить".
По словам хореографа, чтобы собрать внутренние силы, она выполняет эти постукивания.
"И предлагаю сделать его вместе со мной. Это всего несколько минут", – добавила Шоптенко.
Как выполнять
- Начинайте легко и ритмично простукивать кулаками зону солнечного сплетения и живота.
- Круговыми движениями разотрите зону почек.
- Продолжайте легко и ритмично простукивать ладонями бедра вниз к ступням и назад вверх до подмышек.
- Сделай пять любых силовых позиций, в которых тело ощущает опору.
Шоптенко добавила, что эта короткая практика подходит для моментов апатии, растерянности или эмоционального зависания.
Контекст:
Шоптенко – двукратная чемпионка мира 2006 года по бальным танцам среди молодежи до 21 года, чемпионка Украины 2007 года в 10 танцах среди молодежи до 21 года.
Хореограф стала известной после победы в первом сезоне шоу "Танцы со звездами" (2006) на канале "1+1". Она выступала в паре с экс-руководителем студии "Квартал 95" Владимиром Зеленским, который сейчас является президентом Украины.
После начала полномасштабной войны звезда живет и работает в Вене (Австрия).