Из-за этих двух кулинарных привычек достичь идеального веса "будет в разы труднее". Эксперты рассказали, чего следует избегать во время приготовления пищи
![Из-за этих двух кулинарных привычек достичь идеального веса](/img/article/17166/64_main-v1724228016.jpg)
Фото: depositphotos.com
Чтобы избавиться от лишних килограммов, недостаточно изменить рацион – нужно также пересмотреть кулинарные привычки. Об этом говорится в материале на украинском кулинарном сайте Shuba.
В публикации советуют добавлять вдвое меньше подсолнечного или сливочного масла на сковороду во время приготовления пищи, а также пытаться есть больше свежих, а не приготовленных овощей.
"Не переваривайте и не пережаривайте их. Эффект вы заметите непременно, – говорится в материале со ссылкой на советы американского эксперта по контролю веса Эмили Ли и американского терапевта Энтони Пуополо. – Вы можете этого не осознавать, но подход к приготовлению пищи способен подорвать все усилия по достижению ваших фитнес-целей. Поэтому получить идеальный для вас вес будет в разы труднее".
Чрезмерная жарка и варка овощей
Долгое приготовление пищи уменьшает ее питательную ценность и изменяет структуру. Поэтому овощи становятся менее сытными и хуже утоляют голод.
В частности, переваренные овощи теряют витамин С и витамины группы В, которые имеют решающее значение для поддержания здорового метаболизма и общего самочувствия. Поэтому самый лучший способ, отмечают эксперты, – есть овощи сырыми.
Чрезмерное использование подсолнечного и сливочного масла
Чрезмерное использование сливочного и подсолнечного масла во время приготовлении также мешает потере килограммов из-за высокого содержания калорий.
"И сливочное, и растительные масла, даже такие полезные, как оливковое, очень калорийны – около 100–120 ккал на столовую ложку", – говорится в статье.