Ошибка, за которую придется расплачиваться. Фитнес-тренер объяснила, кому не нужно садиться на шпагат

По словам тренера, попытка сесть на шпагат стала для нее роковой ошибкой, за которую она будет расплачиваться всю жизнь.

"Ты до сих пор тянешь шпагат, потому что тебе навязали, что это о гибкости, грации, сексуальности? Тебе рассказывают, что это даже полезно, ведь таким образом ты увеличиваешь гибкость своего тела? Несколько лет назад я работала в студии и тоже тянула шпагаты, пока не получила артроз тазобедренных суставов. Давайте разбираться, почему шпагаты разрушают тело", – написала тренер.

По словам Мирной, постоянные растяжения связок и сухожилий в максимальных амплитудах приводят к "расшатыванию" суставов.

"Это значит, что суставы теряют стабильность, что приводит к включению компенсаторных механизмов организма. Если в одном суставе повышается нестабильность, суставные поверхности стираются и мышцы вокруг спазмируются. Постоянное перенапряжение одних участков приводит к дисбалансу работы мышц всего тела и изменению биомеханики ходьбы", – объяснила эксперт.

Мирная подчеркнула, что чрезмерное растяжение связных структур и суставных капсул лишь немного увеличивает гибкость, но при этом повышается вероятность травм суставов.

"Гибкость нужно развивать, но это нужно делать в пределах анатомической доступности, в безопасном диапазоне и, конечно, без шпагатов, если мы говорим о фитнесе, а не олимпийском спорте. Шпагат пусть остается в спорте, а нам еще с вами жить", – резюмировала тренер.

Посмотреть это сообщение в Instagram

Сообщение, распространенное Онлайн тренировки | Обучение тренеров Анна Мирная 🇺🇦 (@anna_mir_fitness)