Теплый душ при приглушенном свете может быть полезен. Пять преимуществ водной процедуры в темноте

1. Уменьшает стресс. "Душ в темноте снижает зрительную стимуляцию, что может помочь нервной системе успокоиться", – объяснила американский психолог Стефани Мазер.

Как отметила специалист, душ в темноте облегчает суету мыслей после долгого или напряженного дня, и это может успокоить нервную систему.

2. Улучшает сон. Американский психолог Майкл Дж. Бреус отметил, что теплый душ примерно за 90 минут до сна помогает создать искусственное повышение температуры тела, а затем резкое снижение температуры тела, чтобы помочь выработке гормона сна мелатонина.

А душ в темноте еще больше усиливает это преимущество водных процедур.

3. Перезагрузите настроение. Даже если день был тяжелым, душ в темноте способен сменить негативное настроение на более спокойное. А мысли сделать более беззаботными и уравновешенными.

4. Улучшает осознанность. Когда свет приглушен, разум меньше отвлекается. Процедура помогает замечать звук воды, ощущения на коже, ритм дыхания. Все это создает медитативное состояние.

5. Способствует близости. Душ в темноте пробуждает чувственность, поскольку приглушенное освещение, теплая вода и повышенная сенсорная осознанность создают мягкое, атмосферное настроение.