Как "укрепить иммунитет" перед осенью. Врач назвал действительно эффективные методы
Если питание полноценное, большинство необходимых веществ организм получает из пищи
Фото: depositphotos.com
Специально "укрепить иммунитет" перед сезоном простуд невозможно – иммунная система не нуждается в стимуляторах, если организм получает все необходимое для нормальной работы. Наибольшее значение для крепкого здоровья имеют сон, питание, регулярная физическая активность, достаточное пребывание на свежем воздухе и отказ от вредных привычек. Подробнее об этом в комментарии изданию "20 минут" рассказал генеральный директор Винницкого областного центра контроля и профилактики заболеваний, главный санитарный врач области Игорь Матковский.
По словам эксперта, разнообразные "иммуномодуляторы", витаминные комплексы и другие средства "для профилактики простуды" без подтвержденного дефицита или медицинских показаний не являются универсальным способом защиты от ОРВИ.
"Сон, полноценное питание и физическая активность – это основа нормальной работы иммунной системы. Когда организм регулярно недосыпает, не получает достаточно питательных веществ или постоянно находится в состоянии бездействия, его защитные механизмы работают менее эффективно. Поэтому для профилактики ОРВИ не обязательно искать "волшебное средство" – гораздо важнее высыпаться, питаться разнообразно и ежедневно заниматься физической активностью. Это не дает стопроцентной защиты от инфекций, но помогает организму нормально реагировать на них", – пояснил врач.
На вопрос, нужно ли осенью принимать витамины и добавки "для профилактики простуд", он ответил отрицательно, добавив, что делать это без показаний не следует.
"Если питание полноценное, большинство необходимых веществ организм получает из пищи. Дополнительные препараты могут потребоваться только при наличии дефицита или по рекомендации врача, – отметил эксперт. – Витамины D и C не являются универсальными средствами профилактики гриппа и ОРВИ. Витамин D важен для нормальной работы иммунной системы, но его дополнительный прием целесообразен прежде всего при подтвержденном дефиците или при наличии соответствующих показаний. Витамин С также не предотвращает грипп и другие ОРВИ. Поэтому самостоятельно принимать высокие дозы этих витаминов не стоит".