Що робити тим, хто хоче повернутися в Україну, але боїться. Поради психолога

Новини

Після повномасштабного нападу РФ на Україну багато українців виїхали за кордон. На сьомому місяці війни туга за Батьківщиною для багатьох із них стала ще гострішою. Проте страх не всім дозволяє повернутися. Що робити в такій ситуації, коли покинути місце евакуації хочеться, а рішення ухвалити так і не вдається, розповіла практична психологиня й телеведуча Юлія Зорій. Про це виданню "ГОРДОН" повідомила пресслужба каналу ICTV.

"Життя за кордоном – це випробування, яке до снаги не кожному, тому що всі ми різні, по-різному реагуємо на подолання труднощів. І частина переселенців повернулася додому. Хай як страшно й небезпечно в Україні, але вдома їм легше, ніж за кордоном. Цілком нормально боятися повернутися у країну, де триває війна, є обстріли, щодня гинуть люди і жодне місто не застраховане від вибухів. З огляду на всі жахи, які люди пережили, виїжджаючи з України, їхня тривога абсолютно виправдана", – зазначила Зорій.

Вона наголосила, що страх – це механізм захисту, закладений у нас як базове налаштування. На її думку, страх неможливо викреслити, просто сказавши: "Не бійся".

Важливо прийняти страх, щоб його збалансувати – поставити щось на противагу. Потрібно запитати в себе відверто: "А чого саме я боюся?" Відповіддю може бути: потрапити під обстріл, почути сирену й бігти в укриття, страх дороги в разі екстреного виїзду за кордон.

Навпроти кожного пункту треба написати варіант дій. Наприклад, якщо ви боїтеся сирени, яка сигналізує про небезпеку, потрібно дізнатися, де є найближче укриття, і запропонувати близьким спускатися туди разом.

Потрібно ділитися емоціями із близькими, які вас підтримують. Це допоможе розвантажити психіку.

Щоб ухвалити рішення, чи повертатися в Україну, потрібно зважити всі "за" та "проти". Якщо цінність бажання повернутися, незважаючи на всі небезпеки, вища за страх – треба ухвалити певне рішення. Якщо ж страх занадто великий, краще поки що залишитися в безпечнішому місці.

"Ніхто з нас не знає, коли закінчиться війна і коли можна буде повертатися додому. Є невизначеність, яку треба прийняти. Так само і страх. Якщо приймете його як складову нашого життя, він перестане бути єдиним чинником, що впливає на вас. Ви здобудете свободу вибору й можливість протиставити страху дії", – зазначила Зорій.