"Ви будете здивовані". Пташка розповіла, як без дієт за сім місяців позбулася 33 кг зайвої ваги

За словами Пташки, для ефективного схуднення важливо, по-перше, налагодити сон, по-друге, їсти в один і той самий час, а по-третє, відмовитися від перекусів.

По-четверте, Пташка порадила за допомогою штучного інтелекту або спеціальних застосунків розрахувати дефіцит калорій з урахуванням ваги, віку і способу життя й дотримуватися його. Вона зазначила, що він не має бути надто великим. Головне, витрачати більше енергії, ніж споживати.

По-п'яте, стрункіша Пташка порекомендувала харчуватися так, щоб у раціоні були овочі, білки й вуглеводи, згідно із принципом "харчової тарілки".

"Ви будете здивовані, але можна дуже класно, смачно і правильно харчуватися", – запевнила вона.

@sametaptashka Буде 2 частина. Я НЕ ЛІКАР І НЕ ТРЕНЕР. виключно мій досвід, про який ви так часто запитуєте #схуднення #creatorsearchinsights#women #пташка ♬ оригінальний аудіозапис - Пташка

У новому ролику Пташка й далі ділилася своїм досвідом схуднення й назвала ще п'ять принципів стрункості.

Вона порадила не займатися спортом через силу, замінивши активності ходьбою. Парамедикиня також додала, що важливо їсти не поспішаючи й водночас не переїдати.

"Фотографуйте всю їжу, яку ви їсте. Ви будете тоді набагато краще розуміти, скільки всього з'їдаєте за день, – зазначила вона. – Пробуйте не сідати на дієту, а змінити свій стиль життя. Так вам буде набагато легше дотримуватися правил, які ви для себе оберете".

Пташка також звернула увагу на зриви й переїдання, запевнивши, що вони не впливають на кінцевий результат.

"Якщо вам хочеться з'їсти те тістечко, з'їжте його, і не треба себе за це карати, не потрібно відпрацьовувати потім це. І якщо ви будете сприймати такі речі нормально, результат буде набагато швидший", – сказала вона.

@sametaptashka Частина друга правил моїх -33 кг. Це тільки мій досвід, яким багатожінок просили поділитися ) я не лікар і не тренер # схуднення #creatorsearchinsights

Пташка також показала, як змінилася, позбувшись зайвої ваги.

@sametaptashka

Жодного секрету немає. Я люблю себе. Але набагато більше я люблю собі тоді, коли не складно бігти у броні, коли не важко підійматись сходами, коли подобається відображення у зеркалі. Тільки я знаю чому. Чому набрала, чому так довго мучилася і терпіла булінг та приниження у соцмережах, знецінення всіх моїх вчинків через вагу. Я дам один відповідь і тільки один раз- я схудла з того, що я так захотіла. Тому що мені так легше рухатись і жити. Тому що приклала шалені зусилля щоб схуднути на фронті, місяцями слідкувала за шкірною калорією і, мабуть, навіть занадто. У цьому немає нічого здорового, набирати та скидати так різко. Але це тільки у мені. Тільки моє. Бо ніхто окрім мене не знає. Жодних чарівних пігулок не існує. Все лише в голові. І, на жаль, це працює в обидві сторони. І дуже легко втратити міру. Якщо гіперфіксація дає сили - протягнемо ще. І хай коментатори думають що щоденними знущаннями зробили мене красунею. Мені плювати. Це лише моя заслуга і тих, хто підтримував увесь час і продовжує. Цьом.

♬ Mauvaise journée - Stromae