-8 Киев
"Вы будете удивлены". Пташка рассказала, как без диет за семь месяцев избавилась от 33 кг лишнего веса
Фото: ptashka_from_azovstal / Instagram
Украинский парамедик Катерина Полищук (Пташка) 17 февраля в TikTok назвала правила, благодаря которым смогла за семь месяцев похудеть на 33 кг.
По словам Пташки, для эффективного похудения важно во-первых, наладить сон, во-вторых, есть в одно и то же время, а в третьих, отказаться от перекусов.
В четвертых, Пташка посоветовала с помощью искусственного интеллекта или специальных приложений рассчитать дефицит калорий с учетом веса, возраста и образа жизни и придерживаться его. Она отметила, что он не должен быть слишком большим. Главное, тратить больше энергии, чем потребляется.
В-пятых, постройневшая Пташка порекомендовала питаться так, чтобы в рационе были овощи, белки и углеводы согласно принципу "пищевой тарелки".
"Вы будете удивлены, но можно очень-очень классно, вкусно и правильно питаться", – заверила она.
В новом ролике Пташка продолжила делиться своим опытом похудения и назвала еще пять принципов стройности.
Она посоветовала не заниматься спортом через силу, заменив активности ходьбой. Парамедик также добавила, что важно есть не спеша и при этом не переедать.
"Фотографируйте всю еду, которую вы едите. Вы тогда будете намного лучше понимать, сколько всего съедаете за день, – отметила она. – Пробуйте не садиться на диету, а изменить свой стиль жизни. Так вам будет намного легче придерживаться правил, которые вы для себя выберете".
Пташка также обратила внимания на срывы и переедания, заверив, что они не влияют на конечный результат.
"Если вам хочется съесть то пирожное, сьешьте его и не нужно себя за это наказывать, не нужно отрабатывать потом это. И если вы будете воспринимать такие вещи нормально, результат будет намного быстрее", – сказала она.
Пташка также показала, как изменилась, избавившись от лишнего веса.
Катерина Полищук – уроженка Тернополя, музыкант по образованию, окончила Тернопольский художественный колледж имени Соломии Крушельницкой. С 2021 года служила парамедиком в гарнизоне "Госпитальеры". Как парамедик с позывным Пташка она стала известна весной 2022 года, когда в соцсетях появилось видео с ее участием, снятое в подвалах "Азовстали". Вместе с другими защитниками Мариуполя в мае она оказалась в плену у оккупантов.
21 сентября Украина и Россия провели масштабный обмен пленными, в рамках которого Пташка вернулась домой.
2 декабря Пташка сообщила о награждении ее орденом "За мужество" III степени.
В апреле 2024 года Пташка сообщила, что весит 85 кг. Она заявила, что столкнулась с хейтом в сети из-за веса. В феврале 2026 года Пташка впервые показала в соцсетях, как выглядит, похудев на 33 кг.
