"Легкий, але дуже ситний". Якщо стежите за харчуванням, приготуйте білковий салат
19 травня 2025, 21.15 Этот материал также можно прочитать на русском
Рецептом приготування білкового салату поділилася дієтологиня Марина Кондюк на своїй сторінці у Facebook.
Дієтологиня розповіла, що цей білковий салат виходить дуже ситним і водночас збалансованим. У ньому багато білка, зовсім небагато жирів і помірна кількість вуглеводів. Ідеально підходить для обіду або вечері, особливо якщо ви стежите за харчуванням або просто хочете легку, але поживну страву.
РЕКЛАМА
Інгредієнти:
- 200 г консервованого тунця у власному соку;
- п'ять варених яєць;
- 100 г твердого сиру;
- один середній маринований огірок;
- одна невелика червона цибулина;
- один болгарський перець (жовтий або червоний);
- 100 г консервованої кукурудзи;
- 100 г нежирного йогурту або сметани;
- сіль та перець – за смаком.
Приготування
- Злийте рідину з консервованого тунця й розімніть його виделкою.
- Наріжте кубиками яйця, сир, огірок, цибулю й болгарський перець.
- Додайте кукурудзу й перемішайте все у глибокій мисці.
- Заправте салат йогуртом або сметаною, додайте сіль та перець.
- Перемішайте й поставте в холодильник на пів години перед подаванням.
РЕКЛАМА
