"Легкий, але дуже ситний". Якщо стежите за харчуванням, приготуйте білковий салат

Дієтологиня розповіла, що цей білковий салат виходить дуже ситним і водночас збалансованим. У ньому багато білка, зовсім небагато жирів і помірна кількість вуглеводів. Ідеально підходить для обіду або вечері, особливо якщо ви стежите за харчуванням або просто хочете легку, але поживну страву.

Інгредієнти:

• 200 г консервованого тунця у власному соку;
• п'ять варених яєць;
• 100 г твердого сиру;
• один середній маринований огірок;
• одна невелика червона цибулина;
• один болгарський перець (жовтий або червоний);
• 100 г консервованої кукурудзи;
• 100 г нежирного йогурту або сметани;
• сіль та перець – за смаком.

Приготування

1. Злийте рідину з консервованого тунця й розімніть його виделкою.
2. Наріжте кубиками яйця, сир, огірок, цибулю й болгарський перець.
3. Додайте кукурудзу й перемішайте все у глибокій мисці.
4. Заправте салат йогуртом або сметаною, додайте сіль та перець.
5. Перемішайте й поставте в холодильник на пів години перед подаванням.