Як додати життю втіхи 

Італійська дослідниця Лоретта Граціано Бройнінг, що вивчає "гормони щастя" серотонін, дофамін, ендорфін та окситоцин, дійшла висновку, що людина сама може стимулювати їх вироблення. На її думку, кожен може зробити своє життя радіснішим, набувши корисних звичок.

Людина повинна аналізувати свої вчинки і досягнення з погляду позитивного мислення і відзначати для себе особисті перемоги. Для щастя необхідно мати відчуття чогось зробленого, завершеного. Не соромтеся розповідати іншим про свої успіхи, але не переходьте межі хвастощів.

Якщо ви відчуваєте апатію, думаючи, що здійснити бажане не в силі, почніть із малого: приділяйте досягненню мети 10 хв на день. Це краще ніж нічого і теж дасть результат. Головне – регулярність. Якщо перед вами стоїть не надто цікаве завдання, розділіть його виконання на кілька частин.

Не варто постійно стримувати свої емоції. Якщо вам доводиться через певні обставини завжди бути серйозними, знаходьте час бути в такій компанії, де ви можете розслабитися, не думаючи про те, який маєте вигляд.

Уведіть у свій розпорядок обов'язкові фізичні вправи. Їх можна поєднати з прослуховуванням приємної музики чи аудіокниги.

Оточіть себе людьми, із якими можна розмовляти на абстрактні теми. Візьміть за правило виконувати домовленості та тримати в таємниці чужі секрети.

Не підвищуйте своєї значущості коштом применшення здібностей інших. Потрібно навчитися не порівнювати себе з тими, хто вас оточує, а йти своїм особистим, індивідуальним шляхом.